Yatmadan önce, akıllı telefonlarımızla vakit geçirmeye son vermeliyiz
Eğer sizde benim gibiyseniz, muhtemelen gece yatmadan önce telefonunuza, bilgisayarınıza ya da tabletinize bakıyorsunuz. Evet, belki bu bize keyif veriyor olabilir ama bir yandan da sağlığımıza büyük zararlar verebiliyor. Yatmadan önce telefona bakma alışkanlığının sağlığa bir çok zararı bulunuyor.
Bilinen bir gerçek ki, 7’den 70’e herkesin elindeki akıllı telefonlar, hayatımızın her anında yanımızda. Bütün gün elimizden düşürmediğimiz bu telefonlar, yatarken de hemen yanı başımızda duruyor. Hatta yastığımızın altına koymak gibi tehlikeli işler de yapıyoruz. Şimdi açık konuşalım. Büyük bir kısmımız da yatmadan önce son görevini gerçekleştirmek adına, sosyal medyaya, haberlere veya başka şeylere bakmak için telefonlarımıza sarılıyoruz. Ama, bu alışkanlık bizi hastalığa doğru sürüklüyor. Ne yazık ki!
Gece yapay ışık, uyku ve uyanıklığı düzenleyen melatonin hormonu üretimini bastırır. Düşük melatonin ise, depresyon, kanser, obezite, kalp hastalıkları ve kırılgan bağışıklık sistemi gibi rahatsızlıklara doğurabiliyor. Bu nedenle, erken uyumak ve en azından yatmadan önce biraz olsun akıllı telefonlarımızdan uzak kalmak, sağlığımız için doğru bir tercih olacaktır. Umarım, bunu uygulama aşamasında başarılı olabiliriz.
