Temizliğini ve güzel görünmesini önemsiyoruz peki ya sağlığı?
Vücudumuz oldukça hassas bir yapı. Herhangi bir yerimizde bir ağrı sızı olduğunda kıymetini anlıyor, yapmamız gerekenleri zamanında yapmadığımız için üzülüyoruz. Ancak iş işten geçtikten sonra ağrıyı çekmek zorunda kalıyoruz. Gözlerimiz bizim dünyayı algılayan organlarımızdan biri. Temizliğini ve güzel görünmesini önemsiyoruz peki ya sağlığı? İşte sizlere göz sağlığı için dikkat etmeniz gereken maddeleri sıraladık:
1. Doğru Yemek
İyi göz sağlığı tabağınızdaki yiyecekle başlar. Omega-3 yağ asitleri, lutein, çinko ve C ve E vitaminleri gibi besin maddeleri, maküler dejenerasyon ve katarakt gibi yaşla ilgili görme problemlerini önlemeye yardımcı olabilir. Onları almak için tabağınızı şunlarla doldurun:
Ispanak, lahana ve yaka gibi yeşil yapraklı sebzeler
Somon, ton balığı ve diğer sağlıklı yağ içeren balıklar
Yumurta, fındık, fasulye ve diğer nonmeat protein kaynakları
Portakal ve diğer narenciye veya meyve suları
Dengeli bir diyet, aynı zamanda sağlıklı bir kiloda kalmanıza yardımcı olur. Bu, obezite ve yetişkinlerde körlüğe neden olan tip 2 diyabet gibi hastalıklara yakalanma ihtimalinizi düşürür. Dolayısıyla şeker hastalığının en ileriki aşamalarında gerçekleşebilen görme kayıplarını yaşamazsınız.
2. Sigara içmekten artık vazgeçin
Katarakt, optik sinir hasarı ve maküla dejenerasyonu olasılığı sigara içenlerde içmeyenlere nazaran çok daha yüksektir. Alışkanlığınızı bırakmanız için size bir fırsat daha. Gözleriniz bizce içtiğiniz sigaradan çok daha kıymetli…
3. Güneş gözlüğü takın
Doğru renk tonu, gözlerizin güneşten gelen ultraviyole (UV) ışınlarından korunmasına yardımcı olur. Çok fazla UV maruziyeti, katarakt ve maküler dejenerasyon ihtimalinizi artırır. UVA ve UVB ışınlarının% 99 ila% 100’ünü engelleyen bir çift gözlük seçin. Çevreleyen lensler gözlerinizin yan taraftan korunmasına da yardımcı olur. Polarize lensler, sürüş esnasında parlamayı azaltır. Kendinize uygun bir gözlük için optik mağazalarındaki bir optisyene danışabilirsiniz.
Kontakt lens takıyorsanız gözlerinize direkt olarak temas eden bu lenslerin temizliğine özen gösterin. Ayrıca bunlardan bazıları UV koruması sunarken bazıları ise sunmuyor. Fazla bir katman koruması için güneş gözlüğü takmak iyi bir fikir olabilir.
4. Koruyucu Gözlük kullanın
İşyerinde veya evde tehlikeli havayla taşınan materyallere maruz kalıyorsanız, koruyucu gözlük takın. Yabancı cisim batmalarında çok yüksek oranda göz kurtarılamamaktadır.
Buz hokeyi, racquetbol ve lakros gibi sporlar da göz yaralanmalarına neden olabilir. Göz korumasını mutlaka oyun ve antrenmanlar esnasında takın. Koruyucu yüz maskeli veya polikarbonat mercekli spor gözlüklü kasklar gözlerinizi koruyacaktır.
5. Bilgisayar Ekranından Uzaklaşın
Bir bilgisayar veya telefon ekranına çok uzun süre bakmak:
Göz yorgunluğu
Bulanık görüş
Mesafeye odaklanmada sorun
Kuru gözler
Baş ağrısı
Boyun, sırt ve omuz ağrısı gibi sorunlara neden olabilir.
Gözlerinizi korumak için:
Gözlüklerinizin güncel numarada olduğundan ve bilgisayar ekranına yeterli uzaklıktan baktığınızdan emin olun.
Göz yoğunluğunuz geçmezse, doktorunuzla bilgisayar gözlükleri hakkında konuşun.
Gözlerinizin ekranın üst kısmı ile aynı hizada olması için ekranı hareket ettirin. Bu, ekranı biraz daha aşağıya bakmanızı sağlar.
Pencerelerden ve ışıklardan gelen parlamayı önlemeye çalışın. Gerekirse parlama önleyici ekran kullanın.
Rahat, destekleyici bir sandalye seçin. Ayaklarınızı yere yatıracak şekilde yerleştirin.
Gözleriniz kuru ise, daha fazla göz kırpın.
Her 20 dakikada bir gözlerinizi dinlendirin. 20 saniye uzak durun. En az 2 saatte bir kalkın ve 15 dakika ara verin.
En önemlisi göz temizliğinizi aksatmayın. Her gün mutlaka su ve kendinize uygun göz temizleyicileri ve solisyonlarla dezenfekte edin. Güzel günler görmeniz dileğiyle…
