Kalitesiz uyku uzun vadede hayat kalitesini de düşürüyor
Pek çoğumuz gün içerisinde oldukça yorgun düşeriz. Ancak akşam olduğunda eve geldiğimizde malum teknolojik aletlerden kendimizi koparamayız. Ya sevdiğimiz bir diziyi izlemek üzere televizyon başına kurulur ya da akıllı telefonlarımızdan sosyal medyada zaman geçiririz. Zaman geçip gözler yavaştan kapanmaya ve iyiden iyiye yorgunluk baş göstermeye başladığında ise yalnızca gidip uyuruz. Kaliteli uyku peşine düşmek aklımıza bile gelmez. Peki ya yetersiz ve kalitesiz uykunun uzun vadede ciddi sağlık problemlerine sebep olabileceğini biliyor muydunuz? Uyku uzmanlarının uzun vadede ve pek çok farklı gelir düzeyinden insanla birlikte yaptıkları araştırma sonuçları oldukça çarpıcı. Kalitesiz uyku uzun vadede hayat kalitesini de düşürüyor.
[irp posts=”20713″ name=”Qualcomm ve iPhone arasındaki çekişme gittikçe büyüyor!”]
Uzmanlar, son dönemde artan sağlık problemlerinin altında çok önemli bir etkiye dikkat çekti. Yetersiz ve kalitesiz uyku! Uyku bu kadar önemli mi demeyin. Vücudumuzda 20 adet protein çeşidi bulunmaktadır. 8’i dışarıdan aldığımız, 12’si ise vücudumuzun kendi ürettiği proteinlerdir. Bunlar hayati fonksiyonlarımızı etkileyecek görevlere sahiptirler. Ve yine yapılan araştırmalar sonucu, dışarıdan alamadığımız yani kendi vücudumuzda ürettiğimiz proteinler uyku esnasında üretilir.
Aynı anda hormonları da kullanarak uykumuzun derin fazındayken bu üretimi vücudumuza en yüksek faydayı sağlayacak şekilde oluşturur. Ayrıca kaliteli bir uyku esnasında iç ve dış organlar dinlenir, metabolik faaliyetler kendini diğer güne hazırlar. Dışarıdan pek çok etkiye kapalı hale geldiğinden kendimizi uyandığımızda daha zinde hissederiz. Yani eğer kaliteli bir uyku uyuduysak…
[irp posts=”3346″ name=”Bakterilerle çalışan kağıt pil”]
Kalitesiz ve yetersiz bir uyku uyuduysak daha ileriki aşamada kronik vücut ve baş ağrıları, depresyon, metabolik bozukluklara sebep olabilir. Ayrıca hormonların gece uyku esnasında, salgılanan endorfin ile birlikte daha fazla endorfin salgısı üretmesi de cabası. Yani uyumazsanız mutsuz olabilirsiniz dersek yalan söylemiş olmayız. Gündüz güneş ışığından faydalanmak, gece ise vücudu dinlendirerek diğer güne daha dinç olmak için kaliteli bir uyku şart. Geçmeyen yorgunluk son günlerde hemen herkesin şikayetçi olduğu bir konu. Sebebi yine belli: Uykusuzluk
İşten yorgun argın geldiğinizde ya da oldukça yoğun bir gün geçirdiğinizde lütfen kendinizi dinleyin. Vücudunuz size yol gösterecek. Televizyonlarınızı birkaç saatliğine de olsa kapatın. Ayaklarınızı uzatın ve dinlenin. Kendinize ayırdığınız kaliteli dinlence zamanları sağlığınıza sağlık katacak…
