9 Saatten az uyku kilo alımına neden oluyor
Londra’ da 30 Temmuz’ da yayınlanmış bir araştırma sonucu oldukça dikkat çekici bir konuyu tekrar gündeme getirdi. Uykusuzluk kilo aldırıyor! Araştırmanın sonuçlarına göre eğer günde dokuz saatten az bir süre uykuda kalıyorsanız yaşayacağınız tek sorun uykusuzluk değil. Uyandığınızda hissettiğiniz şişkinlik, zamanla kilolu olma ihtimalinizin daha fazla uyuyan diğerlerine nazaran daha yüksek olduğunu gösteriyor. Yani eğer hem az uyuyor, hemde uyandığınızda bir şişkinlik hissi duyuyor iseniz, uyku düzeninizi gözden geçirmenizde fayda var. 9 Saatten az uyku kilo alımına neden oluyor.[irp]
Uyku deyip geçmeyin! Sağlığınızı direk etkiliyor.
İngiltere’ deki Leeds Üniversitesi araştırmacıları bir deney ve araştırma çalışması yürüttüler. Bu çalışmaya göre ne kadar uyuduklarını ve gıda alımlarının kayıtlarını tuttukları 1.615 yetişkin üzerinde çalıştılar. Her bir katılımcının kan örnekleri alındı. Ağırlıkları, bel çevresi ve kan basıncı ölçülerek raporlara kaydedildi. Ekip, bu deneye katılan insanların ne kadar uyuduğunu ve bu biyolojik parametreleri belirten birlikteliklere ve bunlar arasındaki ilişkilere baktı. Geceleri ortalama altı saat uyuyan kişilerin gece dokuz saat uyku uyuyan bireylerden üç santimetre daha fazla bir bel ölçümüne sahip olduklarını keşfettiler. Araştırmacılar, daha kısa uykular uyuyan katılımcıların uyku seviyelerinin, kanlarındaki HDL kolesterol düzeylerinde azalma ile bağlantılı olduğunu belirtti.[irp]
HDL kolestrolü, dolaşımdaki kötü yağın temizlenmesine yardımcı olan iyi kolestroldür. Bu işlevini yerine getirirken, yüksek HDL kolestrol seviyeleri kalp rahatsızlığı gibi durumlara karşı koruma sağlar.
Laura Hardie, “Eşlerinden daha az uyku uyuduğunu söyleyen yetişkinlerin kilolu olma veya obez olma ihtimalinin yüksek olduğunu keşfettik. Çünkü bulgularımız yeterince uykuda kalmanın önemini vurguluyor” dedi. “Ne kadar uykuya ihtiyacımız kişiden kişiye bünyesel anlamda bir takım farklılıklar gösterir. Ancak şu anki görüş birliği, çoğu yetişkin için yedi ila dokuz saatin en iyisi olduğu.” diye ekledi.[irp]
Dünya çapında obezite sahibi kişi sayısı 1980’den beri ikiye katlanmış durumda. Obezite, özellikle tip 2 diyabet olmak üzere birçok hastalığın daha ileriye gitmesine neden olmaktadır. Leeds Üniversitesinden Greg Potter, insanların kilo almasının nedeninin anlaşılması halk sağlığı için çok önemli etkilere sahiptir dedi.Yapılan bu araştırmanın detayları PLOS ONE dergisinde yayınlandı. PTI APA MHN
